Р О Д Н У Л Я - форум для родителей Чувашии

РОДНУЛЯ - Ваша уютная площадка для тёплого общения, поддержки и обмена опытом
Текущее время: 16 авг 2018, 10:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 янв 2013, 21:54 
Не в сети
Мастер

Зарегистрирован: 27 окт 2010, 13:10
Сообщения: 1212
Количество детей: 2
мне)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 янв 2013, 21:58 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8807
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Оля, у тебя ведь уже есть доступ?

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 янв 2013, 22:36 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2009, 12:08
Сообщения: 1126
Откуда: Подольск
Количество детей: 2
Жизненное кредо: мечты сбываются у тех, кто верит
а я???

_________________
Изображение
Изображение

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 янв 2013, 22:54 
Не в сети
Мастер

Зарегистрирован: 27 окт 2010, 13:10
Сообщения: 1212
Количество детей: 2
Света, ага ))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 янв 2013, 22:55 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8807
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Ольга писал(а):
а я???

Оля, и у тебя тоже есть доступ теперь

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 11:16 
Не в сети
Обитаю здесь

Зарегистрирован: 17 фев 2012, 10:05
Сообщения: 461
Количество детей: 2
Жизненное кредо: не притворяйся - будь
И мне наверное - попытаюсь начать бодифлекс через месяц. Как думаете, можно же наверное уже будет или пока не стоит?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 11:43 
Не в сети
Консультант по грудному вскармливанию

Зарегистрирован: 20 июн 2010, 18:07
Сообщения: 488
Откуда: Чебоксары, СЗР
Количество детей: 3
И мне доступ.

_________________
Вера. Консультант по грудному вскармливанию, член АКЕВ. Консультации по ГВ с выездом на дом, расцеживание. Тел. 8-927-843-31-06
Семинары по ГВ для беременных


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 12:06 
Не в сети
Это мой дом :)
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2009, 10:50
Сообщения: 1575
Zhuravlinka писал(а):
И мне наверное - попытаюсь начать бодифлекс через месяц. Как думаете, можно же наверное уже будет или пока не стоит?
Оля, не думаю, что может быть вред. Она же (Григ Чайлдерс) подбирала и корректировала упражнения так, чтобы они подошли любым людям - с заболеваниями, пожилым и всяко. Заложила безопасность в основу. Если сомневаешься, то упражнения с заметным воздействием на кости и суставы сначала вполсилы делай, не растягивайся особо. Это Кренделек, Шлюпка, Сейко, Растяжка подколенных сухожилий.
Чайлдерс пишет: если вы не можете делать упражнение так, как надо, делайте так как получается. Эффект все равно будет.
А вообще дыхание, я уверена, даст много сил, энергии, и тонуса мышцам и внутренним органам. Это я проверяла, когда Лялька маленькая была: позанимаешься, и день удался, а если нет, то весь день - сонная муха. Я делала в полную силу, как могла.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 28 янв 2013, 22:34 
Не в сети
Осваиваюсь...
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 фев 2012, 16:24
Сообщения: 95
Откуда: Чебоксары ЮЗР
Количество детей: 3
Жизненное кредо: Ошибаюсь,обжигаюсь,иду дальше,улыбаюсь!
Ого,эта тема самая больная на сегодня)Всегда была в 42-44 размере,а вот после третьих родов 48,никак не худеется.Единственное,что смогла,отказалась от хлеба,вроде начало помогать,а тут вовремя новогодние праздники(гости все хотят вкусненького)!Про одежду вообще молчу,весь гардероб надо менять,но как в магазине что-нибудь померю,хочется бежать оттуда.Вот начала думать,куда бы пойти заниматься.Дайте мне тоже доступ,вместе худеть веселее.

_________________
Изображение
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом...
(Альберт Эйнштейн)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 30 янв 2013, 14:08 
Не в сети
Консультант по грудному вскармливанию

Зарегистрирован: 20 июн 2010, 18:07
Сообщения: 488
Откуда: Чебоксары, СЗР
Количество детей: 3
Муж скачал книжку и видео с Григ Чайлдерс, сегодня попробовала сделать зарядку. Домашним было очень весело. Лукерья как всегда, смогла зарядить))

_________________
Вера. Консультант по грудному вскармливанию, член АКЕВ. Консультации по ГВ с выездом на дом, расцеживание. Тел. 8-927-843-31-06
Семинары по ГВ для беременных


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 30 янв 2013, 20:30 
Не в сети
Интересуюсь :)

Зарегистрирован: 21 фев 2010, 00:09
Сообщения: 146
Количество детей: 1
Жизненное кредо: Никогда не унывай!
Всем привет, можно мне тоже доступ? Ольга ты говорила про диету с гречкой, я все начинаю на нее садиться, но хватает меня не намного.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 30 янв 2013, 20:37 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2009, 12:08
Сообщения: 1126
Откуда: Подольск
Количество детей: 2
Жизненное кредо: мечты сбываются у тех, кто верит
я сама по себе гречку люблю просто, мне не особо сложно....я ем еще яблоки, пью кефир, воду, зеленый чай....вот, сегодня уже второй день идет. голода нет, так как часто но совсем понемногу ем, мне нравится, с нее объемы хорошо уходят. попробуй в гречку соевый соус добавлять для вкуса - его тоже можно или же прямо в гречку подогретую кефир добавляю, так вкус тоже иной получается, не чувствуется однообразия :)

_________________
Изображение
Изображение

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 10:59 
Не в сети
Обитаю здесь

Зарегистрирован: 17 фев 2012, 10:05
Сообщения: 461
Количество детей: 2
Жизненное кредо: не притворяйся - будь
попробуйте все-таки про диету Протасова почитать, там хоть голодать не надо, проблема как раз столько наесть, ну и про конфеты не вспоминать =)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 16:22 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2009, 12:08
Сообщения: 1126
Откуда: Подольск
Количество детей: 2
Жизненное кредо: мечты сбываются у тех, кто верит
Вот интересные подборки видео о Бодифлексе - кормящей мамы маленькой девочки, которая очень хорошо и подробно объясняет методику бодифлекса, даже есть видео о зарядке для мамы не отходя от маленького ребенка. http://www.youtube.com/user/AnnaVanlee?feature=watch

_________________
Изображение
Изображение

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 16:43 
Не в сети
Обитаю здесь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2010, 23:21
Сообщения: 436
Откуда: Новочебоксарск
Количество детей: 2
Жизненное кредо: светить всегда, светить везде...
Ольга, спасибо, замечательная подборка видео, взяла себе на заметку

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 03 фев 2013, 20:56 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 окт 2009, 12:08
Сообщения: 1126
Откуда: Подольск
Количество детей: 2
Жизненное кредо: мечты сбываются у тех, кто верит
еще накачала с интернета видеоуроки, с завтрашнего дня буду делать вместе с видео упражнения...вроде как не совсем одна, потом напишу убрались ли объемы-вес и насколько через неделю или дней 10. всем удачи :)

_________________
Изображение
Изображение

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 фев 2013, 14:00 
Не в сети
Консультант по грудному вскармливанию

Зарегистрирован: 20 июн 2010, 18:07
Сообщения: 488
Откуда: Чебоксары, СЗР
Количество детей: 3
Девочки, как все таки делать вдох после того, как упражнение сделано-через рот или через нос? Сама Григ Чайлдерс, похоже, через рот вдыхает воздух. Лукерья, ты как делала? Т.е. выдох ртом, сильный вдох носом-выдох ртом-живот поджать и делать упражнение-вдох каким местом?

_________________
Вера. Консультант по грудному вскармливанию, член АКЕВ. Консультации по ГВ с выездом на дом, расцеживание. Тел. 8-927-843-31-06
Семинары по ГВ для беременных


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 фев 2013, 15:17 
Не в сети
Обитаю здесь

Зарегистрирован: 13 дек 2010, 03:26
Сообщения: 425
Количество детей: 3
Из книги Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день"


Пять этапов дыхания по методу «Бодифлекс»
Выдохните весь воздух из легких через рот.
Быстро вдохните через нос.
Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь—десять счетов.
Расслабьтесь и вдохните.

Этап 1. Первое, что нужно сделать, — это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате — а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох — самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков «пах!», но звуки должны идти из диафрагмы, а нес губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, — «пах!» получится свистящим.

Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется «втягиванием живота» и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум — для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь—десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три...». Именно во время втягивания живота выбудете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление — это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой «всасывающий» звук, хотя делают все правильно..

Ну и дальше можно почитать, в сети она есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 фев 2013, 19:02 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 мар 2010, 15:59
Сообщения: 1049
Откуда: Москва
Количество детей: 3
Жизненное кредо: все проходит, изменяется!
ольга, спасибо за ссылки)) snegurochka , за описание подробное)) спасибо за новое вдохновение)))
у меня не было интеренета неделю и заниматься так и не начала, сейчас думаю начать... а тут уже столько всего интересного)))
и ура, меньше сладостей благотворно сказывается на самочувствии))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бодифлекс - худеем:)
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 фев 2013, 19:02 
Не в сети
Мастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 мар 2010, 15:59
Сообщения: 1049
Откуда: Москва
Количество детей: 3
Жизненное кредо: все проходит, изменяется!
и опять у меня сообщение продублировалось.
скажите, а кто-нибудь долго занимается бодифлесом? ну имею ввиду год или нескько лет, вот читала, что длительные занятия как-то не полезны... понимаю, что всегда и у стоящих вещей есть поклонники и критики, это нормально. но вот что-то конкретное и не метафизическое кто-то может сказать про долгие занятия.. как они на здоровье-то сказываются?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 63 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB