Р О Д Н У Л Я - форум для родителей Чувашии

РОДНУЛЯ - Ваша уютная площадка для тёплого общения, поддержки и обмена опытом
Текущее время: 16 дек 2018, 10:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 24 сен 2014, 23:06 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Список потрясающих сайтов, которые помогут вам расслабиться и настроиться на продуктивную работу

Вы чувствуете, что нет больше сил справляться со стрессом, когда подошло время срочно сдать проект? У вас пропала концентрация, и вы не можете сосредоточиться? Отвлекитесь на минутку и возьмите в руки наушники. Попробуйте использовать эти 11 самых расслабляющих сайтов, которые на самом деле творят чудеса для поддержания спокойствия на рабочем месте.

Существует множество подобных расслабляющих сайтов, однако мы отобрали для этой статьи 11 наиболее используемых:

1. Ничего не делайте 2 минуты на DoNothingFor2Minutes.com.
Да, вот именно — это все, что вы должны делать в следующие две минуты. НИ-ЧЕ-ГО. Просто расположитесь по-комфортнее и смотрите на экран, слушая звуки волн.

Вы способны просидеть это время, не касаясь мыши или клавиатуры? Следите за собой. Знаем, поначалу это трудно, однако, попробуйте.

2. Спокойствие и только спокойствие на Calm.com.
Calm.com также дает вам возможность спокойно посидеть и успокаивает ваш ум. Кроме того, вы можете воспользоваться выбором управляемых медитаций, которые могут длиться от 2 до 20 минут, в зависимости от того, сколько вы хотите отдохнуть от вашей беспокойной обстановки.

Вы можете выбрать из множества спокойных атмосфер, которые доступны — это и ласкающие волны, поля, водопады. И, что даже лучше — вы можете взять это все собой, воспользовавшись бесплатным приложением для iPhone или платными подписками. Кто же не почувствует себя спокойнее, медитируя смотря на подобные виды?

3. Просто шум на SimplyNoise.com.
SimplyNoise использует белый, розовый и коричневый звук. Вам достаточно указать на цвет, подвинуть за ручку уровня громкости, которая вам комфортна, и наслаждаться звуком.

Рекомендуем белый или розовый шум пока вы на работе, чтобы поддерживать себя сконцентрированным и продуктивным. Белый шум использует такие частоты, которые хороши во время обучения или письма. Розовый шум совмещает высокие и низкие частоты, которые хороши для того, чтобы избавится от стресса, поддерживая в вас жизненные силы.

4. Просто дождь на rain.SimplyRain.com.
SimplyRain принадлежит сайту SimplyNoise и просто проигрывает звуки дождя для вас. Вы просто передвигаете синий ползунок, чтобы подобрать интенсивность дождя и серый, чтобы выбрать оптимальную громкость. Выберите также частоту грома, нажимая на первую круглую кнопку.

Основанный на различных алгоритмах, SimplyRain, генерирует звук в случайном порядке, каждый раз при прослушивании. Оба приложения SimplyNoise и SimplyRain можно также скачать для мобильного за небольшую плату.

5. Дождевое настроение на RainyMood.com.
Это один из любимых и самый часто используемый сайт. Тут вы найдете звуки дождя, грома и пение птиц.

Тут нет ограничений по прослушиванию, и на этом фоне отлично звучит любое Youtube-видео.

6. Вы в кафе на Coffitivity.com.
Вы не можете себе отказать проводить каждое утро в Старбаксе или Макдачной? Нет проблем. Перенесите кафетерий прямо себе домой, на ваш компьютер, чтобы достичь максимальной продуктивности. Coffitivity имеет прекрасный интерфейс и сочетает в себе спокойствие и суматоху таким образом, что это усилит ваш творческий потенциал.

Этот сайт основан на исследованиях, которые звучат примерно так — «Изучение влияния окружающих шумов на творческое мышление».

7. Звуки природы на naturesoundsfor.me.
С naturesoundsfor.me вы можете смешивать четыре разные звучания природы, у вас есть выбор среди племенных барабанов, животных, фейерверков, сердцебиения и так далее. У нас получилось создать смесь из звуков моря, чаек, шума и детского смеха. Это так прекрасно успокаивает, слушая звуки волн океана, разбивающиеся о берег на фоне детского смеха.

Начните создавать сами! Вы это также можете сохранить на ваш компьютер, чтобы потом послушать в оффлайне.

8. Поток музыки на FocusAWill.com.
Focus@Will невероятный! Он использует последовательность инструментальной музыки, которая увеличивает внимание до 400% при чтении, письме или обучении. Кроме того, это расширяет стандартные 20-30 минутные циклы продуктивности приблизительно на 100 минут.

Поток музыки проникает настолько глубоко (особенно Alpha Chill), что он не вмешивается в ваше сфокусированное внимание на рабочей задаче. Что касается оплаты — вы можете выбрать среди бесплатного аккаунта гостя, персонального или профессионального.

9. Оптимистичная музыка на GetWorkDoneMusic.com.
Get Work Done Music просто играет оптимистичную и ритмичную музыку из Soundcloud.

Этот сайт очень прост в управлении и содержит всего несколько кнопок управления — Вкл./Выкл., быстро и быстрее и переключатель мелодий.

10. Своя музыка на SvoeRadio.com.
Отечественный и удобный аналог радио. SvoeRadio включает множество музыкальных форматов, которые легко подобрать под любой музыкальный вкус и под любую рабочую обстановку.

SvoeRadio удобен для прослушивания в течение всего дня. Также имеет свои приложения для мобильных устройств с собственной, уникальной системой кодирования, которая позволяет слушать радио при обычном мобильном интернете, и что главное — без значительной потери качества звучания.

11. Немузыкальный шедевр на Teamviz.com.
Последний, но не худший сайт. Teamviz — это глазурь на торте среди инструментов, которые помогают оставаться в рабочем графике, так как он помогает четко расставлять задачи. Здесь нет музыки, однако, это, наверное, один из лучших инструментов для повышения продуктивности.

Ранее известное приложение, как PomodoroApp, а теперь Teamviz. Он основан на таймере, который позволяет вам разрывать вашу рабочую рутину на 30-минутные отрезки. Вы работаете 25 минут и затем берете 5 минут перерыва. То, что вы будете делать в период этого перерыва, также важно. Однако, держитесь подальше от социальных сетей и электронной почты. Лучше в это время медитировать. Тут вам может пригодиться Calm.com или donothingfor2minutes.com.

Когда мы писали эту статью — мы использовали Coffitivity и Focus@Will одновременно. Уровень громкости музыки на Focus@Will был установлен почти одинаково с шумом кафетерия в Coffitivity.

Попробуйте как можно больше вариаций, насколько это возможно.

Источник http://vk.com/feed?w=wall-30525261_17784

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 11 расслабляющих сайтов
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 24 сен 2014, 23:42 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в состоянии покоя. Это также важно для психического здоровья, как и общение. Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина — часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение. По дороге на работу и обратно, отключаясь в общественном транспорте от мира, праздно рассматривая витрины магазинов, не планируя покупок и т.д. Уединение нужно для равновесия нашей души.

Изображение

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 24 сен 2014, 23:43 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
http://vk.com/relax_music_club музыка для расслабления и медитации

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 17 окт 2014, 00:07 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Изображение

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 17 окт 2014, 00:35 
Не в сети
Это мой дом :)

Зарегистрирован: 08 сен 2009, 19:58
Сообщения: 1796
Количество детей: 2
о да)))) для меня поэтому такой подарок - вид на небо и закаты)

_________________
«Свеча ничего не теряет, если от ее пламени зажглась другая свеча»


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 17 окт 2014, 05:43 
Не в сети
Мастер

Зарегистрирован: 13 окт 2009, 14:53
Сообщения: 1004
Количество детей: 2
Алена писал(а):
о да)))) для меня поэтому такой подарок - вид на небо и закаты)

Эх, я тоже об этом мечтаю..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 ноя 2014, 01:45 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Работа с телом.

Перед сном проведи эксперимент. Расслабься лежа почувствуй каждую клеточку своего тела , не сразу , а по частям. Можно начать например с клеток кожи. Настройся на их вибрации, почувствуй всю кожу на себе, всю целиком. Какая она гладкая, как она покрывает тебя, укрывая от холода и жары. Поблагодари ее за это. Каждую клеточку.

Почувствуй как она дышит, как образуются новые клетки. Перенеси свое внимание на лицо. Мечта всех женщин – упругое лицо и гладкая кожа - все вам подвластно. Ты должна почувствовать энергию каждой клетки, только тогда ты сможешь с ней сотрудничать.

Попробуй услышать как они дышат, растут , звенят. Каждый орган звенит по-своему( на разной частоте). И ты сможешь услышать, что если в этой вибрации что-то звенит не так, значит там есть проблемы, болезненные процессы. Когда ты услышишь как звенят клетки например кожи, настройся на их вибрации. Теперь слушай этот звон, он должен быть чистым тоном. Если это не так, то где-то неполадки.

«Пройдись» внутренним чувством по всему пространству этого органа и найди точки неправильного звучания. Ты можешь им помочь. Подстроить эти клеточки к звучанию камертона. Как ?
Вырази им свою любовь. Направь на них самые лучшие и положительные энергии и чувства, которые Ты направляешь на своего ребенка, когда хочешь ей помочь.

Успокой их, поговори с ними.... Наполняй их светом и любовью и они откликнутся ( ты услышишь) и зазвучат с новой силой. Процесс простой. Это как твои дети. Люби их Люби свое тело, потому что если живое никто не любит, то оно заболевает и может погибнуть. Никто не может жить без любви. Даже клеточки твоего тела. Сейчас их любит Бог и заботится о них. Полюби их тоже и поблагодари за то, что они обеспечивают все процессы в твоем организме, поверь это не просто.

У них нет выходных и отгулов, они работают для тебя ежесекундно и любят тебя. Если бы они не любили тебя, то могло бы случиться непоправимое. Многие болезни, особенно онкологические связаны с разрывом энергии души с энергией тела. В моментах роста. Ты можешь научиться управлять процессом обновления клеток. Но если сильно ускорять рост, могут образовываться различные новообразования. Поэтому проси только, чтобы они настроились на вибрации вселенной ( когда ты посылаешь им любовь, ты тоже настраиваешь их на вибрации вселенной, ибо вся вселенная наполнена вибрациями любви и света) очищались и работали с тобой.

Они часть тебя и не могут самостоятельно менять направление своих энергий. Если в них происходят негативные процессы, это следствие твоих поступков, мыслей и слов. Все команды по их развитию исходят из твоего мозга .

Когда у тебя что-нибудь болит, мысленно свяжись с этим органом, увидь мысленным взором эту часть твоего тела, поблагодари за то, что она тебя слышит и отзывается. Расслабь его, почувствуй клеточки, которые болят. Если где-то больно, значит что-то не работает, где-то застой.

Вся жизнь- это непрерывное движение. Представь как чистая энергия прочищает этот участок твоего тела, как начинается движение жизни на этом участке. Будь спокойна и терпелива и они откликнутся на твой зов. Так постепенно можно очистить все клетки твоего тела и научиться ими управлять.

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для расслабления и тишины...
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 22 ноя 2014, 22:26 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2009, 01:22
Сообщения: 8819
Откуда: Чебоксары, Центр
Количество детей: 2
Жизненное кредо: Люблю жизнь и мир вокруг себя
Медитация для тех, кто ненавидит медитацию
(«Psychology-Science»)

Для кого-то медитация — это неотъемлемая часть жизни, она позволяет улучшить память и увеличить продуктивность. Существуют разнообразные техники медитации, отличным примером может служить техника глубокой медитации.

Но есть люди, которые недолюбливают медитацию. В большинстве случаев причина в том, что они считают медитацию совершенно бесполезной тратой времени и не хотят уделять ей ни минуты. Именно таким людям будет полезен наш пост. В нём мы расскажем, как сделать медитацию частью своей повседневной жизни, не выделяя на неё дополнительного времени.

Один известный актёр и комик был в первом классе, когда его учительница мисс Данн устраивала ученикам медитацию во время урока, хотя, конечно, вряд ли 6–7-летние дети понимали, что такое медитация.

Мисс Данн просила ребят закрыть глаза и рассказать, что они слышат. Кто-то отвечал: «Я слышу пение птиц», — и большая часть класса могла ответить: «И я слышу птиц».

Другие ребята могли заметить, что они слышат, как листва деревьев колышется на ветру, а другие могли сказать, что они слышат собственное дыхание. После фразы про дыхание мисс Данн спрашивала класс, может ли каждый услышать собственное дыхание. После того как ученики отвечали «да», все открывали глаза, и начинался урок.

«Эта женщина была гением, она сделала из медитации игру. Медитация помогала нам расслабиться, после этого мы намного лучше воспринимали и запоминали всё, чему нас учили на занятиях», — вспоминает бывший ученик.

Даже сейчас, став взрослым и состоявшимся человеком, актёр продолжает пользоваться этой методикой. «Я до сих пор слышу успокаивающие слова мисс Данн, — говорит он. — Если вы нервничаете, то это самый простой способ расслабиться и отстраниться от всего, что вас отвлекает».

Возможно, мисс Данн не знала, что то, чему она учит ребят, совпадает с методикой психолога Майка Брукса.

«Мы все должны уметь просто остановиться и почувствовать запах роз, — комментирует Майк. — К сожалению, проблема большинства из нас в том, что очень немногие живут настоящим. Мы постоянно думаем о том, что нам нужно сделать (живём в будущем), или постоянно корим себя за то, что должны были сделать, но не сделали (вспоминаем о прошлом). Но если мы одной ногой в будущем, а другой — в прошлом, получается, что мы плюём на своё настоящее».

Психологи утверждают, что наши мысли подобны реке. Когда мы думаем о чём-то повседневном и привычном, например выбираем в супермаркете продукты на ужин, то наша река спокойна. Если нас одолевают сомнения, мы из-за чего-то переживаем, например из-за завтрашнего важного выступления, то наша река волнуется.

Сильные и здравомыслящие люди, те, которые способны жить настоящим, могут сделать шаг назад и остаться на берегу реки, наблюдая за потоком мысли, и этот ошеломительный поток не сметёт их.

Медитация учит людей быть внимательными, но проблема в том, что многие неправильно понимают настоящий смысл этого действия. «Люди думают, что цель медитации — это опустошить свой разум, избавиться от мыслей, — говорит Брукс. — Но это не так. Медитация позволяет людям сконцентрироваться на чём-то одном. Наш мозг, как своенравный щенок, не может долго концентрироваться на чём-то одном и постоянно ищет себе новый объект внимания. Вернуть наше внимание к первоначальному объекту — в этом и есть главная цель медитации».

Брукс считает, что медитация подобна упражнениям: конечно, предпочтительнее и намного эффективнее регулярно заниматься полноценными тренировками, но даже непродолжительные занятия приведут к положительным результатам.

Исследования доказывают, что если вы будете посвящать медитации 15 минут в день на протяжении нескольких недель, то это приведёт к весьма положительным изменениям: вы будете нервничать меньше, сможете лучше концентрироваться на делах.

Конечно, с бешеным ритмом современной жизни не у всех получается найти время на медитацию, а некоторые просто ненавидят неподвижно сидеть в позе лотоса, считая, что они бесполезно тратят время.

Но есть и хорошая новость: существуют способы, с помощью которых вы сможете сделать медитацию частью своей повседневной жизни, не выделяя на неё дополнительного времени. Шестью такими способами мы сегодня поделимся с вами.

1. Медитация при ходьбе
Гуляя с собакой или просто прогуливаясь в одиночку, постарайтесь сконцентрироваться на чём-то одном: на пении птиц, на цвете дерева или просто на ощущении земли под ногами. Конечно, вы очень скоро начнёте отвлекаться, но каждый раз вспоминайте свою первоначальную цель и старайтесь к ней возвращаться.

Исследования доказывают, что люди, которые часто бывают на природе, чувствуют себя гораздо лучше и нервничают намного меньше. Учитывая, сколько времени мы проводим в своих квартирах и офисах, очень вероятно, что мы «отключились» от природы и из-за это испытываем стресс.

2. Дыхательная медитация
В следующий раз, когда вы остановитесь на красном свете светофора, снимите наушники, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своём дыхании. Старайтесь не отвлекаться, помните про свою цель — сосредоточиться на дыхании.

Дыхательная медитация — одна из самых простых, ведь дышим мы всегда.

3. Медитация во время бега / езды на велосипеде
Если вы любите бегать или кататься на велосипеде, то оставьте свой плеер дома и сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Почувствуйте землю под ногами или сконцентрируйтесь на том, как ветер играет с вашими волосами. Главное — держать в фокусе что-то одно. Не следует бездумно переключаться с одного ощущения на другое.

4. Медитация во время приёма пищи
Когда вы едите или пьёте, сосредоточьтесь на вкусе и своих ощущениях от конкретного блюда, продукта или напитка.

5. Медитация во время ожидания
Если вы стоите в очереди или просто ждёте кого-нибудь/чего-нибудь, проведите это время с пользой: сосредоточьтесь на своём дыхании или на том, что вас окружает. Наблюдайте за своими ощущениями. Что вы чувствуете в данный момент? Напряжены ли ваши мышцы? Холодно вам или жарко?

Если вы наблюдаете за обстановкой, делайте выводы, но старайтесь избегать оценочных суждений. Например, если вы стоите в очереди в супермаркете, наблюдайте за людьми, но избегайте каких-либо суждений о том, что у них в продуктовой тележке.

6. Медитация во время повседневных занятий
Медитировать можно и во время любых повседневных занятий. Когда вы чистите зубы, стираете, принимаете душ или моете посуду. Главное — полностью сосредоточиться на этих занятиях и не позволять себе думать о чём-то постороннем.
http://vk.com/feed?w=wall-30525261_19741

_________________
☎ 89278428121


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB